تفاصيل فارقة

هل تلاحظ التفاصيل في حياتك؟ بدأت مؤخراً ألاحظ الكثير لا أدري ما السبب لكنني متأكدة ليس بسبب الفراغ.

المهم و الأهم سأذكر الكثير من التفاصيل التي كانت عادة و تخليتها عنها و شعرت ربما بفارق في نفسيتي:)

١- شرب أكثر من 180 مليجرام من القهوة يزيد القلق و الاكتئاب= تخليت عن شرب ٤ أكواب قهوة يومياً و اكتفي في الأسبوع بكوب واحد و طيلة الأسبوع أشرب الشاي الأخضر أو شاي بالحليب لسلامتي النفسية- أعاني الاكتئاب-

٢- جودة النوم تلعب دوراً مهماً يوجد فرق بين ينام جسمك فقط و بين أن ينام جسمك و عقلك! جربت الكثير من المهارات لتحسين جودة نومي بسبب الأرق المستمر👇🏽.

-موقع sleepcalculator يعطي أفضل الأوقات للاكتفاء بالنوم.. مثلاً أريد أستيقظ الساعة التاسعة صباحاً سيعرض الموقع أفضل الأوقات للذهاب للنوم حتى أستيقظ بنشاط – https://sleepcalculator.com

لأستيقظ الساعة التاسعة بنشاط، أنام الساعة : كما موضح في المستطيلات

– سماع بودكاست أو موسيقى هادئة خلال النوم ساعدني لتحسين أفكاري حيث أركز على أصوات غير أصوات عقلي..

– نظراً لحالتي النفسية لا أنكر أن الأرق المستمر يحتاج لعلاج لذلك بدأت العلاج!

٣- الثقافة تخفف جميع الآلام، الآلام النفسية و حتى السياسية و الاجتماعية و غيرها… أبدأ صباحي بقراءة رواية على الأقل صفحتين.

٤- غرفتي ذات الأربعة جدران ليست مكان آمن! عزلتي لا تُغتفر فيها.. أنعزل بنفسي عن كل شيء ساعتان على الأقل و ليس ٢٤ ساعة!

٥- أكتب، أكتب كثيراً هنا و لا أدري كُم مُدونة أخرى افتراضياً و أملك دفترين للكتابة واقعياً.. أكتب كل شيء

٦- الموسيقى الكلاسيكية!

٧- عروض مايكل جاكسون!

نُشر بواسطة الشعثاء

الطاهي جريجوري إيفانيتش يقول ف كتاب رسائل إلى العائلة - أنطون تشيخوف : بوسع المرء أن يرى القاع على مبعدة فرست واحد. و لقد رأيت نفسي على مبعدة ذلك العمق.

One thought on “تفاصيل فارقة

  1. نسأل الله أن يبعد عنا وعنك الاكتئاب، بالنسبة للأرق فنصيحتي هي التالي:
    الصحيان عند صلاة الفجر وعدم النوم بعدها، بل التمتع بشروق الشمس واﻷنشطة الصباحية فهي أهم فترة يكون فيها الهدوء وصفاء الذهن والقدرة الجسدية
    العمل المجهد خلال اليوم فهو يتعب الجسد ويحافظ على الصحة النفسية وفي نهاية اليوم يكون الشخص راضي عن يومه، وبالتالي ينام من التعب ولا يصيبه اﻷرق.
    حسب رأيي فإن اﻷرق ناتج عن الخلل في تنظيم اليوم وعدم اتباع الفطرة التي فطر الله الناس عليها، فمن أخل بها يمكن أن تختل صحته النفسية والجسدية بل وحتى الاجتماعية

    إعجاب

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

إنشاء موقع مجاني على ووردبريس.كوم
ابدأ
%d مدونون معجبون بهذه: